让我祝你我很老！
假期结束时，许多学生开始了新的一年的健身计划，所以让我们谈谈最基本，最重要的培训设备：
鞋！
这也是健身初学者需要注意的设备。今年年初后，我有很多新学生在上课时问我，教练，您建议穿什么鞋子？
今天，我将在健身训练期间告诉您有关鞋子的需求，并在入门阶段推荐几双平民版本的鞋子。
因为我是一名力量教练，所以我接下来要说的是基于您在健身房或在家的时间。
使用杠铃，哑铃，水壶和这些设备进行力量训练，以及所需的鞋子，
它与通常的跑步和打篮球有不同的要求。
有什么区别？
基本要求
当我们进行力量训练时，对鞋子的最基本要求是底线，更好的鞋底必须很难。
由于力量训练，我们以前已经讨论过很多次，最重要的是：
稳定，
脚不会颤抖。
因此，首先，您需要拥有一个平坦的鞋底。请注意，这个概念不是我们通常所说的平鞋或高跟鞋。
此处提到的平坦底部是字面意义上的平坦底部，这样的平坦底部：
为了进行简单的比较，这是一双普通的运动鞋。我们通常将其称为“平鞋”，这与“高跟鞋”不同。
您会发现，它的脚趾向上弯曲，鞋底相对较软，这使我们更容易在佩戴时走路，跑步和跳跃。
但是这种鞋子无法满足力量训练的需求。想象一下，穿着它们后，您将无法用所有的脚踩在地面上。
尤其是当您携带价值数十万或数百公斤的杠铃时，将会放大和来回摇动此问题，从而导致重心中心，这是用于力量训练的禁忌。
因此，如果您没有特殊的训练鞋，至少您必须准备一双扁平式木板鞋或帆布鞋，鞋底较薄，更坚硬。
这些是我以前买的鞋子。这些鞋子基本上可以满足力量训练的需求，并且可以每天穿着。
如果您想要更好的运动表现，则需要准备两双鞋子和一双蹲鞋，这也可以用于卧推，压力机，
另外，您需要准备一双硬拉鞋，也可以用于划船。
一些朋友问，将两双鞋带到健身房太麻烦了。你只能穿一双吗？这样的全面训练鞋，例如耐克的MetCon和Rebok的Nano系列？
是的，但不建议，原因将在稍后讨论。
让我们先谈谈蹲鞋
除了平坦而艰苦的功能外，它还具有以下特征：
鞋底更难，它们有多难？
根本没有缓冲，而走路会伤害您的脚，但是在进行力量训练时，它根本不会摇晃。
然后是脚跟，它比前脚高，这是为了减轻背屈的局限性。一些学生在蹲下时会举起高跟鞋，需要在上面放两个小杠铃碎片。这是背屈的局限性。
然后，脚跟抬起后，此时不会抬起它，因此它将变得更加稳定。
最终，靠近脚踝，有一个魔术贴扣，可以防止脚在鞋子内移动。
基本上，所有举重鞋都有我刚才提到的这些特征。
对于该条目，我建议上图中的两对Duowei Basic型号，该模型使用非常固体的材料，并且完全足够。
我为我的妻子买了这双。鞋面升级为皮革，柔软且透气。
还有两条钢筋皮带，鞋子的整体包裹也更强。
让我补充说，我们只是谈论了蹲鞋，但是我用来举例说明的双鞋都是举重鞋。
严格来说，两者之间存在区别。主要区别在于，举重鞋的高跟鞋通常更高，因为举重需要最终背屈。
蹲下不需要那么多，因此一些特殊的举重鞋的脚跟较短，这就是区别。
在我们的日常健身和力量训练中，我们经常称举重鞋蹲鞋。如果您去电子商务平台寻找这些鞋子，蹲鞋或举重鞋，那很好。
让我们谈谈艰苦的拉动
硬拉鞋的要求是底部应该很薄。
因为底部越厚，那么您离杠铃越远，离地面越远，这等同于进行超级旅行的硬拉，这将大大增加起始起步的困难。
第二个是鞋底应该有足够的摩擦。鞋底更好，更平坦，因此它可以用脚底所有的脚底抓住地面而不是抬起。
实际上，有特殊的硬拉鞋。
为什么我更喜欢穿摔跤鞋来进行硬拉？
由于硬拉鞋基本上没有鞋带，并且由一个或两个魔术贴贴片固定，所以包装能力实际上会更糟，但与摔跤鞋不同。蕾丝孔非常稠密，从脚趾延伸到小腿，因此包裹会更好。
此外，摔跤鞋的脚踝是高帮的，并用魔术贴包裹，以更好地支撑和保护脚踝，尤其是在进行相扑摔跤和脚踝具有侧向力时。
因此，我个人更喜欢穿摔跤鞋去做硬拉。
显然，下蹲和硬拉鞋的方向是不同的，因此建议准备两双。
最后，让我们谈谈全面的训练鞋，MetCon，Nano等。它们实际上服务于CF，因为除了举重和高度转变的硬化外，还有一些跑步和跳跃训练，例如跑步和跳跃盒。它需要一双鞋子必须同时考虑一下，这可以举起重量并跳跃。因此，综合训练鞋的脚跟类似于举重鞋，这是硬高跟鞋和高跟鞋，但是前脚会更柔软，并且有凸起的曲线以考虑各种训练场景。
但是，从力量训练的角度来看，全面且能够做任何事情意味着做任何事情。这就是为什么我不建议穿全面的训练鞋的原因。
这样，我们实际上可以在入门阶段购买足够的下蹲和硬拉鞋，预算为三到四百元。
如果您特别想要一双更昂贵的训练鞋，那么您当然可以一口气，或者将它们添加到购物车中并将其视为激励或思想。例如，如果您的培训结果有所改善，那么奖励自己购买它们，这也很好。
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