产后身体真的会变差吗？

应该说，产后这段时间（产褥期，即产后42天），身体不如怀孕前。因为此时妈妈的身体还在恢复期，可能会感到子宫收缩疼痛、伤口疼痛、背痛等。身体也比较疲倦、虚弱。不过，只要有良好的营养和适当的休息，身体一般会慢慢恢复。没有研究数据表明女性产后体能会下降。

为什么很多妈妈产后都会抱怨腰痛？

这可能与怀孕期间缺钙有关。孕妇从孕中期到孕晚期每天需要1000～1200毫克钙。如果摄入不足或吸收不良，胎儿就会从母体吸收钙，导致骨质疏松，使孕妇产后感觉不舒服。背痛。现在我国很多孕妇在怀孕期间不敢吃任何药，甚至连医生开的钙片也不敢吃，为了孩子好。她们没有喝牛奶的习惯，所以怀孕期间很容易缺钙。很多人在生完孩子后会出现严重的龋齿，这往往与怀孕期间缺钙有关。因此，孕妇应养成喝牛奶的习惯，每天2杯牛奶，并补充600毫克钙片。孕早期到孕晚期应坚持补充。最好还坚持母乳喂养。一般来说，他们不会缺钙。产后我不会再感到腰痛了。

另外，也可能与产后休息不当有关。正常孕妇20周后体内会保留水和钠。尤其是在30至34周之间，孕妇的血容量达到高峰，体内的含水量比平时增加15%左右。这会导致一些人的踝关节和腕关节滞留水和钠。关节肿胀和疼痛。另外，孕末期为了适应分娩，韧带（如骨盆底韧带、腰椎韧带）变得松弛，骨盆间隙张得更宽。这些都需要在产后逐渐恢复。如果妈妈在产褥期每天都躺着，或者总是坐在床上，没有适当的活动，很容易导致韧带恢复不好，一直处于松弛状态，从而引起腰痛。

因此，建议正常产后女性（包括剖腹产妈妈）产后24小时内应下床行走，而自然分娩的女性产后3天即可像正常人一样行走、活动。当然，坐月子期间，最主要的是多休息。不要提重物或蹲下，以免引起子宫脱垂。不过，没必要躺在床上吃喝。妈妈可以下床吃饭、洗漱，然后散步。如果总是躺在或坐在床上，腰部卡在一个位置，很容易造成腰肌劳损。

另外，产后妈妈应积极进行锻炼，每天在阳光下（或热天在阴凉处）锻炼30～60分钟，有利于肌肉、韧带的恢复。

有人说产后容易感冒。为什么？

产后感冒并不常见。有些人容易感冒，可能与休息调理方法不当有关。比如夏天或者冬天，门窗紧闭，不开窗通风，衣服穿得过多。这样，身体就经常出汗。如果这个时候有点感冒，就很容易感冒。因此，即使在坐月子期间，也要经常开窗通风。另外，妈妈们不需要穿得太多，只要自己觉得舒服就可以了。

产后容易感冒也可能与育儿疲劳、睡眠不足有关。这个时候身体抵抗力下降，很容易被感冒病毒感染。

产后身体虚弱、健忘正常吗？

产后一段时间感到身体虚弱是很正常的，因为一方面产后这段时间妈妈的身体需要慢慢恢复，另一方面还要照顾孩子，母乳喂养，晚上可能睡不好，体力消耗比较大。大的。一般在产后半年后，新妈妈们逐渐掌握了照顾孩子的技巧，身体也恢复了，恢复了正常。另外，新妈妈很大一部分精力都投入到了孩子身上，要做的事情太多，分散了她的注意力。另外，如果晚上喂奶的时候睡不好，她就很容易忘记事情。这是正常的。

有人说产后经常头痛。到底是怎么回事？

产后母乳喂养期间，激素水平与正常月经期间不同。此时体内雌激素水平较低。有些妈妈无法适应这种状态，从而出现头痛等反应。如果影响休息，可以在医生指导下服用止痛药，不会影响哺乳。另外，产后要注意好好休息。一般情况下，哺乳期结束、月经恢复后，头痛就会消失。产后几年每天头痛的情况并不少见。

有人说，产后四五个月，脚底像针扎一样疼，晚上睡觉感觉像穿了袜子。是因为感冒还是坐月子期间走路太多造成的？如何改进？

大家都认为产后身体不适是因为感冒或者坐月子劳累造成的。事实上，一般情况并非如此。这种情况主要与孕期缺钙以及运动方法不当有关。现在注意补钙和适当的体育锻炼应该会有效果。必要时可以做热敷、按摩或理疗，一般都可以恢复。

有人说，坐月子里得的病，再坐月子才能治好。这种说法没有科学依据。一般来说，只要注意补钙和锻炼身体，过一段时间身体就会慢慢恢复。

自然分娩的人容易患妇科疾病吗？

这里所说的妇科疾病可能指的是阴道炎和宫颈糜烂。自然分娩不会增加阴道炎的风险。至于宫颈糜烂，很多人在产后都会有。因为自然分娩时子宫颈会被撕裂，内口会外翻，有点发红。只要白带正常，就不需要治疗。

也有很多人担心自然分娩后阴道会不会变得松弛。这个和每个人的情况有关。一般来说，年轻妈妈和孩子的体型都不是特别大。产后3个月，月经恢复后，阴道会变得松弛。阴道的紧绷感会恢复到怀孕前的状态；对于35岁以上、婴儿体重接近或超过4公斤的妈妈来说，阴道要恢复到孕前状态可能并不容易，必要时可以进行修复手术。 。

有的妈妈在临产时出现一些尿失禁，产后3个月仍有尿失禁。这类人需要加强盆底肌肉，可以做缩肛练习，每天3次，每次30次，就可以了。做骑车、游泳等腿部动作，促进盆底肌肉的恢复。也可以去医院进行物理治疗。如果经过各种治疗后，产后6个月仍然出现漏尿，可以进行小手术来改善和修复。

剖腹产后我感觉全身疼痛。与手术时着凉有关系吗？

手术时间很短，一般只需30分钟。手术结束后，妈妈立即盖上被子。妈妈的体温恢复很快，感冒的可能性不大。有时医生会抢救产后出血的患者。患者几个小时没有盖被子，产后仍恢复良好。关键是孕期注意补充钙、铁，产后注意营养和锻炼。

产后吃什么可以帮助恢复呢？

产后饮食应与妊娠后期所吃的营养餐类似。注意不要直接吃冰箱里的东西。自然分娩的人产后可以正常饮食，最多比其他人多喝点鲫鱼汤之类的汤。剖腹产的产妇因为前两天没有气，只能喝一些米汤、蛋花汤等。胀气后，第一天可以吃一些容易消化的东西，第二到第三天就可以正常饮食了。 ，可以多吃一些营养价值高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。如果怕肉难以消化，可以做成肉末、饺子、馄饨或包子等。

为了增加每天的乳汁分泌，妈妈们可以多喝汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤，同时也吃一些肉类。不要只喝汤不吃肉。只要奶水充足，就不要额外吃太多，否则产后体重会增加很多，对健康不利。如果你母乳喂养并且饮食得当，你的产后体重应该会慢慢下降，而不是继续增加。