1。篮球运球的实践技能
1。首先，运球的基本知识是您必须学会漫步球，并能够很好地漫步，而无需任何人干扰，包括左手和右手，不同的姿势，等等。
2。当您更精确地拍打球时，您会看到您在步行时正在练习拍打球，也就是说，在打球。请记住，您的脚无法停止，您的手无法停止。您必须在行走时拍打球，以便在行走时球在您的控制范围内。
3。您更熟练地走上锡胡时打球。您可以练习跑步和打球，这将更加困难。关键点是能够在跑步过程中很好地控制篮球，以便它可以倾听您并以您的控制节奏行走。
4。掌握了上述所有步骤后，您可以练习运球，而无需看球，用一只手运球，左右手。这将提高您控制球并在实际战斗中运球的能力。
5。然后，您可以安排一些对抗性的球控制练习，例如在其他人的阻塞下控制球，或练习一些球控制动作，例如在后面滴球，在裤rot下运球，等等。
6.最后，当您几乎在以下培训中掌握了它时，您必须在实际战斗中测试和提高运球能力，以便您可以更快，更好地改善。
2。基本的篮球运球训练
1。拉直手臂，用指尖从上到下完成5个周期。
2。在头部，腰部和膝盖周围完成球，每个球顺时针和逆时针旋转5次。
3。在单腿膝盖的位置上进行5次圆周，每个膝盖的位置5次。
4。裤rot下的八个角色正在绕球盘旋，从前后到后面，每个方向都是5次。
5。用手指和手腕施加力，在超低温度下插入球，并用左手和右手练习20次。
6。用一只手滴注球，另一只手触摸地面。交替练习，每个练习10次。
7。用一只手将球滴在同一条腿上，并用双手练习5次。
8。当运球在身体前时，盘滴振幅和速度是一致的。
9。将球滴在裤rot下，并在左右练习。
10。用交叉的裤滴滴注球。
3。如何训练基本的篮球运球技巧
1。身体姿势。运球时，保持脚自然张开，膝盖略微弯曲，上半身向前稍微倾斜，头部抬起，眼睛伸直，手臂插在滴盘时弯曲。当运球时，您的手臂弯曲并伸出肘部以保护球。脚运动的幅度和下肢每个关节的屈曲将根据盘盘的速度和高度而有所不同。
2。运球时，打开五个手指，用手指和手指的根和手掌的外边缘触摸球。手掌不触球。当低点运球时，手腕关节主要基于手腕关节和手指的强度。身体侧面或侧面的抬起和高滴水主要基于肩关节，上臂，前臂，手腕和手指的功率被使用。
3。球的着陆点。运球时，您应该控制球的着陆点，以使球完全在您可以控制的范围内，以便您可以随时使用上半身，手臂和腿来保护球；
4。协调与合作。运球时，您不仅必须使运动速度和运球速度协调，还必须保持合理的运动节奏。步法和手动运动是否可以协调是球的位置，着陆点的选择和强度的使用。脚步移动越快，球的后背越降，越远，降落点越远，球的力就越大。
4。篮球运球的侵犯是什么？
运球违规：
1。当盘盘前向前，干扰，威胁或恐慌后，运球将球挡住了，但是由于某种原因，第二次运球被称为第二次运球。
2。向前运球，拿出球传导球，或把球扔掉以进攻，或者已经使球收集球，但由于某种原因继续运球，这被称为第二次运球。
3。在球员运球之后，他必须立即攻击或传球，但由于某种原因而意外丢球。目前，拿起球并将其视为一个好球，而不是第二次运球。但是，在此之后，玩家无法运球，否则将是第二次运球。
4。在传球和接收过程中，球不小心未能接球并导致球掉落。目前，拿起球并控制球。
5。篮球运球障碍的技术技巧
1。身体的重心应较低。向前和向后站，稍微弯曲膝盖，稍微向前倾斜上身，抬起头，直视，用肘部抬起非刺耳的手臂以保护球。
2。标准臂运动。手臂的运动包括球接触手的部位，插入球时的运动，球被轻拍和按下的部分以及强度的使用。运球时，将五个手指分开以扩展控制区域，用手指和手指的手指和掌外边缘接触球，控制球，手掌的手掌为空。
3。选择球的着陆点。运球时，运球的速度和方向不同，所需的着陆点也不同。转动杆时，很容易控制球的着陆点到最近的一侧。
4。协调手和脚。当穿过障碍物时，您不仅必须使运动速度和运球速度协调，还必须保持合理的运动节奏。
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