在家继续训练
受疫情影响，原定于4月举行的广东体育中考暂停。体育作为一门70分的重要科目，备受中考学生和家长的关注。广州执信中学三年级体育老师黄嘉文认为，体育中考已推迟，新的考试时间尚未确定。这个时候，保持良好的准备心态，提高自身免疫力就显得尤为重要。学生日常体能训练主要依靠在家自主练习。 “考生课后可以选择进行适当的体育锻炼。建议学员日常训练量不宜过大，安全第一，避免运动损伤。以体能和专项技能素质为主锻炼身体，保持良好的心态和状态，直到完成体育中考。”
在佛山，不少学校都规划了体育锻炼内容和网络课程，让在家学习的学生达到每天锻炼不少于一小时的目标。虽然这段时间在家锻炼没有老师指导，也没有专业设备辅助练习，但是时间非常宝贵，而且是备战体育中考的最后冲刺阶段。顺德成美初级中学的目标对象是初中生在家备考。学校主要用“四个一”来保证学生的训练效果，即每天上一小时的体育课，每天一次总结反馈，每天一条中考训练技巧推文，以及中考体育相关知识问答。
每天下午4:30至5:30是成美初中三年级学生的体育课。体育老师指导学生使用日常跳绳、keep等软件让学生打卡训练，保证运动量。 “这些软件可以录制学生运动任务的全程视频，自动分析训练效果，哪些学生达标、哪些未达标一目了然，是家庭锻炼的有力工具。”顺德成美初中德育处处长、顺德区兼职体育研究员詹彦表示，除了科学体育软件的辅助外，学校还会鼓励学生去跑步。公园里要保证运动量的同时做好防护。
注意保持良好的心态
“不仅是初中生，其他在家学习的学生在家锻炼时也需要保持良好的心态。”四川绵阳南山中学初中体育老师杨波表示，中考的很多体育项目不方便在家练习。项目特色为学生安排力量训练。杨波说：“在家教体育课确实会受到场地和设备的影响，很难开展。不过可以做一些体育锻炼，锻炼上肢力量、下肢力量、腰腹部力量等。”器械也可以更灵活一些，比如家里没有上身力量训练的哑铃，可以用装满水的水瓶来练习，如果条件允许，家长也可以配合。学生要增强体育锻炼意识，与孩子互动，激发他们的实践热情和主动性。”
杨波表示，在家锻炼时，要合理分配时间和体能，保持良好的身体状态和应试状态。运动前应消除家中场地的安全隐患，提前移走有棱角的桌椅和贵重物品，并在地板上铺上防滑垫。运动前后进行热身和放松拉伸，防止运动损伤。运动时穿舒适的衣服。穿运动鞋、运动服，注意室内通风；还要学会自我监控，量力而行，感觉不适及时停止。
此外，杨波认为，在家锻炼和吃饭也很重要。他说：“运动后需要补充水分，但切记剧烈运动后不要立即喝水，这样会引起循环系统紊乱，也不宜喝冷水，容易导致胃肠痉挛。” （转载自《中国体育报》4月19日07版）
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