记住要练习更多，并保持心态处于最佳状态

打篮球时保持心态，只是不认为您会犯错。

您应该完全打开身体，并认为现在是时候表达自己的价值并表达自己

（实际上，我是我最大的敌人，克制我的恐惧心态。）

然后，我将逐步启动详细的解释

跨步突破

[运动方法]以中央脚为例。左右两英尺，膝盖略微弯曲，身体的重心降低，球将球固定在胸部和腹部之间。

突破时，迅速将地面推到左脚前脚的内部，将身体稍微向右旋转，向前和向下向左肩，将重心移至右侧的重心，然后前进右侧，将球带到右侧，然后将球运球，中锋向前推，迅速超越防守。

[关键点]主动推动跨跨，转弯和探测肩膀保护球

运球是为了突破。要突破，您最终必须攻击玩家的身体。身体的驱动力是什么？步骤！所以脚步是

最重要的是，当运球时，我对步法的个人见解（当然，在其他时候也很重要）：

1：减少重心。请小心，所谓的重心减少并不意味着您只是向下弯曲腰部，而必须弯曲膝盖而不是弯曲！呢呢当然，还有其他辅助运动。专业团队通常需要抬头，肩膀侧和肘部抬高（肘部打开了路，而不是用肘部打肘，最好不要学习业余球员）。

2：顺序步骤和跨步骤。这是两个最基本的突破步骤。直接的步骤是指在突破时首先（您突破的方向穿过的方向）的脚，而跨步骤是脚首先。顺序步骤的优点是快速。在开始之前，将重心放在前脚上，然后将后脚像弹簧一样压缩。这是快速启动的关键！呢呢呢然后向前迈进，这相当于放开压缩的弹簧，如果您不想赶出去，就无法做到。缺点是保护不足。有时，对手会很快移动并得到很好的判断，而您所处的路线可能会对进攻球员产生极大的干扰。交叉步骤与直线步骤不同。下一步是脚。起始方法是相同的，压缩 +释放。由于您是第一步，因此起始速度显然较慢，但是优势是，一旦将脚取出，整个腿（加上身体）就可以完全阻止占据进攻路线的尝试。对手。通常在身体变化方向时使用步骤，并且在降低身体时使用跨步骤。当然，跨步骤也可以在身体前使用。毕竟，过渡方向是最常用的。

3：身体 +脚步 +身体 +球，请注意订单，向前倾斜，推开地面并靠在身体上（到达防守者并阻止他返回防御路线）。您只需要将球带上，而不会被对手触摸。 〜当然，如果您打街头球，这是另一回事，但是如果您打街头球，则必须遵循一些基本原则，即在到达那里之前。

4：额叶可见性也很普遍，但是说话太多了。我只会在这里提到要点。假脚趾必须触摸虚假突破的方向，以确保身体迅速反弹。当然，如果您的对手可以欺骗他死亡而无需移动，那么您就不必看看这些。

我告诉你很多技巧都令人敬畏和运球

实际上，您想要的是速度和节奏！如果您有绝对的速度，那么我不需要说更多！只要保持距离

放开它，并以第一个速度摆脱对手！ （前提是您具有某些球控制技能，否则首先要练习球））只想想到艾弗森！但是并不是每个人都能做到这一能力！

另一点是节奏！节奏非常重要！它不仅可以影响突破，还可以确定命中率！例如，速度变化和方向变化！这种突破方法非常有用。如果您使用速度和反思，建议您练习跨步骤。 （不要低估这些基本技能）在实际战斗中非常有用。试试看！

篮球快速拍摄和移动世界的提示

1。首先，用右手朝篮子运球，找到合适的射击距离，将球向下运球，然后将其运到右手，而无需越过。

2。球在您的右手，甚至在撞到地面之前，将右脚移到右边

一步，越大越好，但不要超越一步。用整个身体向右滑动球，然后快速运输

当您伸到左手时，请注意不要运球，请尝试稍微弯曲身体。目前，您的脚向左和后方45度。这些运动必须非常熟练和快速。

[以上是假运动的开始]

3。如果对手没有反应[那么您的速度必须非常快]，只需采取行动

篮子。如果您的对手遵循，请参见下面：

当球伸到左手时，突然抬起腰部，用右手假装用左手射击。小心不要碰球

，否则您将知道后果。 ￥＃％63！不要采取太多行动以避免别人的疑问。这样做时，

确保非常快地弯曲以返回以前的运球位置。然后向下运球到右手，左脚向前迈出一大步

然后，他下来运球，向前倾斜，假装是一个突破，将左脚运到左手，然后再次拉动整个身体

返回

4。这次我第二次对他撒谎。不用担心，再次玩他。当您这样回来时，只需将其运送到右手，

与上面相同，将右脚踩在右边，向右摇动整个身体，然后假装将其运送到左手和左脚

还要向左稍微带一点，然后用右手迅速飞行以改变方向并将其运回右侧。另一个人认为你这次上次会

然后在左边，他将迅速向左移动。目前，您将有一点差距。不用担心，这是你第四次扮演他。当您将其运回右手，并且您的身体也越过另一方，您必须等待他。回到右边，不，应该说他要回来了

当您向右移动左脚并尝试防御您时，按上面并弯曲并快速将其运送到您的左手。这个运气

当您到达左手时，请不要下台。这很简单，您可以掌握对手的时间从左边欺骗。

当您返回右侧但不好时，您将其运送到左侧，以便您给您足够的射击空间。

5。您可以更改上述动作并更改方向。最重要的是，动作必须非常流利和快速。到顶部

在下一步中，90％开放。除非您面对的人反应缓慢，并且您做得太快了，那么您应该

知道后果是~~~（〜0〜）

向您介绍的两个技巧

蝴蝶戴花

步骤1：在采取行动之前，用右脚向左迈出一步，并且离左脚距离不远，只有10厘米。

步骤2：用左手插入球时，同时将脚向右伸出。

步骤3：首先用左脚撞到地面，快速向右走，同时，向下移动到右手运球，并假装向右切割。

步骤4：当用右手从地面移动球时，身体迅速拉出弓并右转，将右手手掌放在球的右侧，将右臂紧紧夹在身体的腰上，然后盯着另一方。

步骤5：让我们回去，进行相同的手工换球，就像用刀切豆腐一样，干净整洁。

步骤6：看到有人在篮子下进行防守，踩到右脚，踩在左脚时，踩在“刹车”上，然后踩到右脚旁边，将膝盖弯曲成射击位置。

第7步：突然停下来退出并跳投。

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篮球规则规定，接收到球后，您只能运球一次，一旦停止球，就无法再次运输球，否则将两次运球。但是科比（Kobe Bryant）有一个尖端的举动 - 扔石头要求指示。该过程正在运球 - 假发射击 - 再次运球，这实质上是手盘的变化。

步骤1：抬起右脚，向前跳到对手的左肩，这会让您感到自己在抢夺右侧。

步骤2：右脚在地面上后，踩刹车，降低头部，看看另一个人的脚跟。

步骤3：将重心向下压，然后用左手停止球。突然抬起头，并使用紧急停车跳动。

步骤4：左手实际上并没有触摸球，右手仍用一只手插入球，然后迅速向左握手。

步骤5：防守者被假发射击欺骗，重心向上漂浮，然后在此时向左切割。

步骤6：用左脚进入限制区域，看到前面的填充物已阻塞，跳高并以“高点”俯仰方法得分

突破是一种高度激进的技术，玩家使用脚步和运球技术超越对手。在比赛中，合理地掌握了突破性的时机并使用突破性技术，这不仅可以切入篮筐并得分，而且可以破坏对手的防守部署，创造更多的进攻机会，并增加对手的犯规。

如果可以将突破与中档射击和传球结合在一起，那么进攻将更加可操作和灵活，效果将更加重要。

1个跨步骤突破

[运动方法]以中央脚为例。左右两英尺，膝盖略微弯曲，身体的重心降低，球将球固定在胸部和腹部之间。突破时，迅速将地面推到左脚前脚的内部，将身体稍微向右旋转，向前和向下向左肩，将重心移至右侧的重心，然后前进右侧，将球带到右侧，然后将球运球，中锋向前推，迅速超越防守。

[关键点]踏板是正的，肩膀滑动以保护球。

2逐步突破

[操作方法]准备姿势和破裂之前的要求与跨步骤相同。突破时，用右脚向前走一步，向右转，向前看，向前移动重心，用右手运球，用左脚快速推开地面，向前走向是的，并突破了防御。

[关键动作点]踏板是正的，肩膀滑动以保护球，第二脚很快是正面的。

3转身并突破

[运动方法]以中央脚为例。向后朝向篮球篮，平行打开双腿，弯曲双腿，降低重心，并用双手将球握在腹部前。突破时，将左脚转动为轴时，向后踩，向右旋转，将脚趾朝向侧面，向后指向脚趾，将球放在右脚的前面，迅速将地面推到地面上左脚前脚的内部，并沿球篮的方向跨越。出去，通过防守运球。

[关键动作点]控制重心要保持稳定。右脚踩向右后背时的脚趾应该是正确的，左脚的前脚的内侧应积极而有力地推动。

4转身突破

[运动方法]以中央脚为例。突破之前的准备运动与转身后的制备运动相同。突破时，重心向左移动，右脚将地面推到右脚的前鞋底，左脚是轴，右脚向前转，朝篮球篮走去，按下左肩朝篮球篮，右手插入球，左脚将球推向前进并突破对手。

[操作点]移动重心并将地面连续运球。

最后，请注意突破之前的假行动，以创造一个更好的突破机会。

[篮球技术]突破与快速游行之间的突破性技能

不要轻易拿到球，如果拿到球，就会挡住。

该技术的这一部分分为两个关键点：首先，在接收到三分线附近的球之后，请勿将球放在随意的情况下进行毫无意义的运球。您应该充分利用“直接拿出球”的机会，也就是说，如果将来接近3分，除非通过，否则您将永远不会轻易获得球。

其次，很好地学习各种运球技巧。 “运球”，例如假运球，横弓运球，移动的运球，紧急停止运球，转弯运球等。大多数人已经运球了，但他们不擅长运球，所以他们不能超越他们。在各种动作中，最容易停下来，然后再行走，最容易做得很好。第二个是换手和运球，其他常见的是在大步或转身下运球。

重心应较低，以便启动时会更快。

体力是训练您的爆炸能力。良好的爆炸能力。无论是接球还是使用各种运球的人，它都会使您的非凡力量更加“令人满意”。例如，在接收球之前，对手的第一步很快就使对手的眼睛震惊。例如，运球中的手改变是如此之快，以至于对手无法弄清楚您是如何通过他的。 。如何练习身体健康，该怎么办？建议有三类的身体健身训练对人们最有帮助：一个正在跑步，另一个正在跳绳。

跑步主要涉及训练脚部肌肉耐力，其次是训练心肺耐力。当您可以继续运行3000m时，这意味着在战斗半小时后，对手几乎已经筋疲力尽，但您仍然充满活力。因此，在半小时内，您的对手将遭到屠杀。

跳绳。跳绳包括一只脚的跳绳，双脚跳跃。这些类似于非凡的动作，因为如果您想好好跳绳，则必须踩踏脚。这种“打孔”是您通过的力量来源。

迅速游行

要快速移动，您当然必须是非凡的，您正在追求速度和方向的改变。变化速度是停止然后移动，变化方向是改变进度的方向。这两个运动的最重要关键是腿的肌肉力量是否足够以及脚是否弯曲。

首先要谈论的是如何紧急停止。首先要知道的是，如果脚跟，前脚，小腿，大腿和其他部位的肌肉力量不足，您将无法以一定速度紧急停止。其次，当涉及放松和弯曲的脚时，实际上是在紧急停止之前或在脚跟四个部分上施加力之前您的前进速度应首先放慢速度。 ，只有这样，您才能在随后的运动中发挥力，这是人类肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是说，停止的步骤和关键要点是放慢脚步，然后放松脚跟的四个器官，前脚，前脚，小腿和大腿，然后用一小杆力对犊牛使用一点力量，然后然后用力将脚跟压在地面上。放在地面上，最后用力使小牛运动，并缓冲连续进步的力量并发挥一点点力。目前，大腿和小腿弯曲，身体的重心降低，导致您的运动完全停止，成为紧急停止。

您必须先停止脚跟，停止前脚，然后强迫小牛，然后强迫大腿。

因此，要迅速前进，您必须首先学会紧急停止，无论是一英尺还是两脚。一个重要的概念必须是，对手永远不会知道何时紧急停止，因此当对手在快速进步期间紧急停止时，对手肯定会让您摆脱它，当然您可以轻松地通过。

以同样的方式，让我们谈谈迅速游行的非凡人物。在改变方向之前，首先进行减速运动是很自然的。此时，您的脚逐渐放松，以迅速减慢身体。然后，您准备向东走。在脚的同一侧A停止脚的脚后跟，脚底杆到地面上，然后用力按压小腿，大腿和小腿弯曲，然后脚击中脚。地面，前脚上用力向西压。 ，趋势是在B脚的小腿和大腿上使用武力，以使方向非常非凡。

放松右脚后，停止右脚，开始将左脚右脚伸直。

当右脚的强度耗尽时，开始左脚，然后继续向左强迫。

邮政主人对于在篮球场上运球非常重要。来吧，看看