4。用一只脚散开球，然后降低重心。握住球，在一只脚的一侧进行球练习。不要用眼睛看着球，而是用左脚和右脚沿前部方向进行交替练习。 5。向前和向后传播球，并同时将球分开，降低重心。将球轻轻地从前部到后部，用双手从后部快速捕获球，然后将球轻轻地扔到前面。反复练习，并尝试在三十秒内完成它。 6。将球放在膝盖上，然后将球稍微靠近，同时降低身体的重心。将球沿着膝盖进行横断运动。不要用眼睛看球，而是沿前钟的方向交替练习。 7。大步下的8形球是单腿球的应用。在大步下沿着脚做一个8形球。同时，请勿同时看球，也不要沿前排和反向时钟方向交替练习。 8。动作名称：就地低手控制技巧：用脚肩部前后，弯曲膝盖，用右手向下按球：球不能高于腰部，您的球，您的球眼睛不看球，右手按球，而不是球的关键目的是用手感觉到球。目的是增强球的意义。 9.动作名称：手指互动用手指传递：用手向上向上，并以第一个手指和手掌交换快速俯卧撑。指导的关键点：频率应该很快，力点应位于球体的下半部。关键目标：手指触摸球和腕部敏捷性；客观射击和通过关键点。 10。动作名称：手之间的互动并强行通过球：将球朝上握住球，然后用力将球传递给另一只手。

指导点：从高到向下提起时，您应该使用力使球击下并保持稳定。关键目的：与强大的球感觉交流；目的通过并捕获球。 11。动作名称：按住球并响起颈部运动钥匙：将球握在脖子的一侧，然后将球从脖子的背面传递到另一只手。指导的要点：快速移动，球不能掉下来，手掌无法接触球。关键目标：伸出手腕和手指移动；目标并传球。 12.动作名称：握住球并缠绕腰部。动作的要点：将球握在腰部的侧面，然后将球从腰部的背面传递到另一只手。指导的要点：如果您迅速移动，就无法观看球，球就不会掉下来，并且手掌无法触摸球。关键目标：伸出手腕和手指移动；通过并接球的目标。 13.动作名称：将球固定在S形动作钥匙周围：将球握在脚的侧面，然后将球从跨在跨脚下传递到另一只脚。指导的要点：快速移动，您无法观看球，球不能掉下来，并且手掌和脚不能触球。关键目标：伸出手腕和手指移动；目标并传球。 14.动作名称：地面运球秘诀：将球放在地面上，用手指快速镜像球拍，然后以快速的速度连续运球。指导点：您不能使用手掌击败球，并且不能高于5厘米。频率应该很快，球应离开地面，而您无法观看球。关键目的：适应手指触摸球的弹性；掌握财富要求的目的。 15。动作名称：脚盘滴。关键点：快速绕球盘旋，迅速绕过脚。

指导点：您不能使用手掌插入球，球不能高于15厘米，并且不应观察球，并且频率应该很快。关键目的：适应手指触摸球的弹性；掌握运球的要点的目的。 16.动作名称：左右运球动作技巧：右手的手掌朝向左侧，将球向左运输，并立即用右手立即将球换成右侧，然后迅速运球球向右。指导的要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不要看球，以强度和速度运球。关键目的：用一只手运球技巧；掌握运球基本要素的目标。 17.动作名称：单手前后盘盘尖端：向前朝前，向前运输球，然后立即将右手转向向后，一旦球反弹，然后迅速将球向后运球。指导的要点：弓和箭头前的弓箭，球不能比膝盖高，并且您不观看球，并且球强大而快速。关键目的：用一只手运球技巧；掌握运球基本要素的目标。 18.动作名称：手工换的运球到位：平行于弯曲的脚宽略宽了，并用手腕和手指的力量进行手工改变的运球。指导的要点：球不能高于膝盖，不要看球，以力量和速度运球。关键目的：改变方向时运球技巧；掌握运球的基本要素的目标。 19。动作名称：背后的手工换盘：相同的手工移动钥匙，但在身体后面运球。指导的要点：球不能高于膝盖，不要看球，以力量和速度运球。关键目的：改变方向时运球技巧；掌握运球的基本要素的目标。

20。动作名称：将球插在地面上：用脚向前和背面弯曲球的前后，然后在大步下换手。指导的要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球强壮，快速。关键目的：在改变方向方面的盘盘技巧；目的是掌握运球篮球运球的基本技能，可以说是运球和例子是篮球个人技能的峰值之一（NBA已经看到了许多不同类型的篮球技术峰，例如约旦等）。该峰的总体特征主要反映在“快速”一词中。突破很快，射击并迅速跳跃；快速上篮以帮助并迅速跳跃。 1。当在高度运球上运球时，腰部和胸部之间反弹的球的高度称为高运球。这是一种运球方法，用于加快前进速度，或者在不阻碍后卫的情况下调整进攻速度和进攻位置。操作方法：稍微向前倾斜上半身，抬头看正面，用肘接头作为轴，用手拍打球，然后按球的背部和上部，然后将球的着陆点控制在身体的前部。协调手和脚以使球有节奏地向前奔跑。动作的关键是：手键的正确位置并按球，手和脚是协调和协调的。 2。滴下低点时，盘盘下方的高度下方的盘盘称为低盘盘。这种运球的方法通常用于保护球，并在被对手压迫或接近后卫时摆脱防守。动作方法：迅速弯曲膝盖，降低重心，抬头向前，向前倾斜上身，并用上身和腿保护球。

同时，使用手腕和手指的力量快速点击球，以更好地控制球，摆脱防守并继续前进。运动的钥匙：迅速弯曲膝盖，降低重心的中心，向前倾斜上半身；节拍并按短球，手和脚坐在和配合。 3.紧急停止，紧急停止和紧急停止是一种使用速度突然变化以摆脱防御的方式。当对手的防守紧绷时，通常会使用它，突然停止在快速运球中前进，迫使后卫被动放慢并停止。当重力不稳定时，他将突然加速并开始运球并摆脱防守。动作方法：当运球紧急停止时，用手快速敲打球，然后按球的前部和上部。同时，快速停止两脚，然后转向运球以用手臂，上身和腿部保护球。当球站起来时，用后脚用力推到地面，同时，来回按球以加速对手。动作的关键：球的正确位置被击败。稳定停下来，快速起床。 4。换手前的方向是一种运球的方法，在这种方法中，运球的玩家会突然改变盘盘的方向，以突破防守。当对手拦截运球前路线时，此方法主要使用。动作方法：以右手的右手为例，以运球球员为例。首先将球迅速运球到对手的左侧。当对手向左移动时，运球的球员突然改变了方向，用右手敲打球的右侧，然后将球移到左侧，将球送到左侧，使球落在身体的左侧向前弹跳，右脚迅速向左前进，向左转，向前倾斜，向前倾斜，握手，拍打后面的球并加速盘旋。动作的钥匙是：球的正确位置和方向被击败并按下，同时，向前走，侧身保护球并加速对手。

5。转过运球。当盘盘球员被防守阻塞并且接近距离时，运球是盘盘球员突破防守的一种方式。操作方法：以右手运球为例。当球转弯时，面对防守侧向，用左脚将中心脚放在前面，将球控制在身体的右侧，按下球右侧的右手，然后拉当您用右脚向后转弯时，球向后。身体的后部降落和篮板，也就是说，球被左手取代，并从对手的右侧突破。动作的钥匙是：转弯时，您应该更剧烈地运球，以增加球的反弹力，并增加您手工控制球的时间，这有利于完成拉力弹跳动作。当球转动时，将上臂压在躯干上，以减少球的旋转半径。同时，盘旋臂的移动与脚推，步进和转弯的动作紧密结合。运球在篮球训练或比赛中非常重要。它允许球员：如果他们不能将球传给队友，他们可以自己进攻；将球移至更有利的位置，将球传给队友；或等待队友收到通行证。在球时控制球；朝篮子的方向运球，完成射门或上篮。但是，不要过多地运球也很重要。如果您在比赛中运球过多，其他四个队友只会站在那儿看着您，因此失去了篮球倡导的团队精神，并且运球速度较慢（传球可以更快地使用球）。球传给了篮子）。您应该学习如何运球，并且应该学习何时运球（应该通过的时间）。您应该用手指运球，而不是手掌。

最好不要运球腰部（这更容易控制球）。运球时，放松手腕，并用向下挤压来拍打球而不是鞭打。有必要训练双手巧妙地运球。开始学习首先在现场运球，在精通熟练之后，您可以在运球时行走。在运球时，不要太多考虑运动速度，首先掌握运球技巧。掌握行走时盘运球技巧后，开始逐步提高运动速度直至全速。您可以采取的速度是基于舒适的运球标准。当运球并始终观察场上的情况时，您应该查找。如果您只在运球时俯视，您将很容易被对手偷走，并且您不会看到队友处于有利的位置，甚至您甚至都不知道您处于轻松射击的位置。 6.控制运球时，当您觉得很难传球时，不可能快速运球，或者在观察球场上的情况时准备通过或射击时，您应该使用控制运球。在执行受控盘盘时，拍打篮球时，将其从膝盖到腰部控制。同时，稍微弯曲膝盖，向前倾斜，这使您可以轻松控制篮球并迅速改变速度。不参与运球的手臂应弯曲肘​​部并向外伸展以保持平衡，并防止对手靠近。 7.快速运球时，当您想快速运球到前场时，当然，您必须迅速运球。此时，身体还应向前倾斜，将球稍微向前倾斜，然后在胸部和腰部之间将球稍高地拖到。身体面对运动的方向，眼睛观察整个场景。 8。如果运球运球的球员想突破对手的防守，他可以使用速度运球（当然，他也可以使用突然的方向或其他假动作）。不断变化的速度运球还需要改变运球速度之外，还需要更改运球高度。迈出一小撮，然后突然加速（大步增加），然后将运球的高度降低到膝盖位置，然后迅速向前突破。可变的速度运球需要有效地使用大量练习。